¿Cómo puedo manejar mis emociones? & Obtener la paz

Apuesto a que muchos de nosotros tenemos una relación complicada con las emociones. Tal vez hemos visto el lado feo de la ira de las personas que amamos, o hemos luchado contra la ansiedad o la depresión de alguna forma en nuestra vida. Sin embargo, todos anhelamos la paz.

Durante la mayor parte de mi vida, de una forma u otra, luché con el manejo de mis emociones. ya fuera la ansiedad, los altibajos de la vida diaria o las secuelas más difíciles de experiencias traumáticas.?

Eventualmente llegué al punto en que decidí ver a un terapeuta porque ya no quería que me controlaran. En más de seis años en consejería o terapia tratando la raíz de esos problemas, he aprendido mucho sobre cómo manejar mis emociones. Y, aprendí que al hacer eso, he sido capaz de entrar en una paz más verdadera. el tipo que es prometido.?

A lo largo del Evangelio, Jesús dice: "La paz sea con vosotros". Habla como si estuviéramos hechos para eso, cada uno de nosotros. Una paz que se mantiene a pesar de los altibajos de las emociones. ¿¿Pero, cómo podemos llegar allí??

S t. Tomás de Aquino dijo: "la gracia se basa en la naturaleza"? es decir, la gracia de Dios obra con nuestra naturaleza humana y se basa en ella. Así que nuestra vida espiritual está muy influenciada por nuestras emociones humanas o psicológicamente influenciadas. Es un emparejamiento de entender quién eres en Dios mientras también usas los medios que Dios nos dio.

Entonces, ¿cómo se ve esto en la práctica?

Las emociones pueden ser engañosas e incómodas. Pero las emociones en realidad nos dan mucha información valiosa. Son más como mensajeros. Y si los escuchamos, podemos saber responder mejor.?

Por ejemplo, las emociones nos dicen cuándo realmente nos importa algo. Son como una bandera que nos dice cuáles son nuestros valores, qué nos importa, si se cruzó un límite o la verdad de cómo vemos y experimentamos algo. Por ejemplo, sentirnos enojados después de que alguien hizo algo podría decirnos que el evento fue importante para nosotros y nos sentimos heridos por la forma en que la persona actuó o no.

Las emociones a menudo también pueden contarnos sobre una experiencia pasada que aún influye en la forma en que vemos el mundo. Cuando estamos "disparados", o sucede algo que desencadena una fuerte reacción emocional en nosotros, puede estar ligado profundamente a algún recuerdo o visión del mundo. La fuerza de la emoción suele ser el indicador de que es un desencadenante, y si hacemos algún trabajo, por lo general se remonta a una experiencia difícil original. Esta parte puede ser realmente incómoda, pero aquí es a menudo donde Dios hace una de las mayores obras de sanación en nosotros para traer una paz más profunda.

Personalmente experimenté esto la primera vez que tuve la gripe común después de recuperarme de un año de una enfermedad crónica grave. Cuando sucedió, desencadenó una gran cantidad de emociones fuertes para mí. En realidad, estaba saludable y superaría la gripe muy bien, pero el recuerdo de mi experiencia pasada me trajo viejos miedos, creencias y penas. Estaba paralizado por la creencia de que si me enfermaba, siempre estaría enferma.

Aunque incómodo, el desencadenante fue en realidad una oportunidad para sanar la experiencia. Trabajar con esos sentimientos ha sido increíblemente sanador en mi vida, especialmente cuando trabajo con un consejero para aprender más sobre inteligencia emocional .?

Entonces, ¿cómo poner esto en práctica? Así es como he aplicado las áreas básicas de la inteligencia emocional para ayudarme a crecer: ?

Conciencia de sí mismo

Reconoce tus emociones. Puse esto en práctica usando algunas técnicas diferentes. Una es simplemente nombrar lo que estoy sintiendo en un momento dado. Reconocer un sentimiento puede ayudar a disipar su intensidad. Otra técnica es practicar la "atención plena", ¡que ha cambiado la vida! Es simplemente mirar los pensamientos y las emociones como si fueras un espectador, observándolos surgir y adentrarse sin juzgar. Esto puede ser difícil al principio, pero puede crecer como un músculo.

Autogestión

Esto es un poco más de trabajo y me ha resultado muy útil trabajar con un consejero o terapeuta. Una de las mejores maneras de manejar mejor las emociones es simplemente dejarnos sentir nuestros sentimientos. Fue solo cuando comencé a hacer esto que las emociones realmente se volvieron manejables.

Cuando me siento triste, me permito sentirme triste. Cuando me siento enojado, me permito sentirme enojado. Etcétera. Incorporar la técnica de atención plena puede ser especialmente útil, observar cómo surge la emoción y luego dejarla ir, sin alejarla. Las emociones tienen un final. Sentir el sentimiento permite que la emoción se difunda un poco, y entonces tenemos una mejor idea de decidir qué acción debemos tomar. Tomar una pausa cuando se siente una emoción difícil antes de responder también es muy útil.

Cuando volví a tener gripe recientemente, me mantuve presente en mis emociones: dolor por lo que sucedió el año pasado, ansiedad por volver a estar enferma durante mucho tiempo y enojo por haber contraído la gripe. Si bien fue frustrante, al estar presente en esos sentimientos y dejarlos ir y venir, la experiencia se convirtió en una sanación más profunda.

Conciencia social

Debido a que he estado más presente en mis propias emociones, he visto que también me ha permitido tener más empatía por los demás, ayudándome a comprender mejor sus necesidades. ¡Esto ha sido especialmente útil en mi matrimonio y amistades! Estar en sintonía conmigo mismo me ayuda a estar más presente para otras personas.

Gestión de relaciones?

Con un esfuerzo consciente, asumir la responsabilidad de mis propias emociones y heridas internas me ayuda a elegir una mejor respuesta a ellas. Esto va un largo camino en la forma en que manejo mis relaciones, especialmente mi matrimonio.?

Cuando conozco mis propios sentimientos y los poseo, puedo ver los sentimientos de mi esposo más claramente y puedo separar cuáles son de él y cuáles son míos. Esto puede hacer que el manejo de los conflictos sea mucho más fácil y, con la ayuda de la consejería matrimonial, nos hemos adueñado de nuestros patrones de comunicación y manejado nuestras respuestas a los conflictos mucho mejor.

Fundamentado en la verdad

Esto no es una parte de la inteligencia emocional, sino una parte clave para encontrar la curación, recordando que Dios promete no solo un estado zen, sino también una esperanza y una paz que sobrepasan todo entendimiento.

Cualesquiera que sean nuestras emociones, la paz de Su presencia siempre está disponible para nosotros, ofreciéndonos un ancla en medio de las olas tempestuosas. Lo encuentro cuando me quedo quieto y traigo conciencia de Su presencia con nosotros en el momento exacto. En los días en que estoy particularmente luchando, puede ser útil recordar pasajes de las Escrituras que son reconfortantes, como "Ánimo, yo he vencido al mundo" (Juan 16:33), o "La paz os dejo, mi paz os dejo". darte... No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Juan 14:27).

Ahora, todavía lucho con el día a día, las emociones normales de ser humano, pero estas prácticas me arraigan y me mantienen presente en lo que siento, liberándome de viejas heridas, liberándome para amarme a mí mismo y a los demás, y liberándome para experimentar. vida y Dios en el aquí y ahora.?

¿Desea comenzar a explorar cómo manejar mejor las emociones o superar la depresión y la ansiedad? Puede encontrar una lista de consejeros en su área.

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